Des tout premiers pas dans l'eau à la nage autonome, à votre rythme et en petit groupe de 5 maximum, dans une eau chauffée à 31°C.
Beaucoup d'adultes pensent qu'ils ont passé l'âge de se mettre à l'eau. C'est faux : le corps reste parfaitement capable d'acquérir de nouveaux automatismes à 30, 50 ou 70 ans. À Marseille, nos cours pour adultes partent réellement de zéro et s'adaptent même à celles et ceux qui n'ont jamais mis la tête sous l'eau.
Ce qui freine le plus souvent n'est pas l'âge, mais l'appréhension de l'eau. Dans une eau chauffée à 31°C et des groupes de 5 personnes maximum, chaque séance avance pas à pas, sans pression, jusqu'à ce que la confiance laisse place au plaisir de nager.
Vous n'avez jamais appris à nager enfant et vous repartez de zéro ? Nous commençons par l'essentiel : se sentir à l'aise le visage dans l'eau, souffler, apprendre à flotter, puis se déplacer en confiance sur les premiers mètres.
Une peur de l'eau plus marquée ? Découvrez notre accompagnement de l'aquaphobie adulte . Vous pouvez aussi suivre nos étapes pour vaincre une aquaphobie adulte avant de vous lancer dans la nage.
Chaque étape s'appuie sur la précédente : on avance quand vous êtes prêt, jamais avant.
On apprivoise l'eau en douceur : entrer dans le bassin, souffler, mettre le visage dans l'eau et flotter, pour dénouer l'appréhension avant tout le reste.
Une fois la confiance installée, vous vous déplacez sur les premiers mètres et coordonnez respiration et mouvements, porté par l'eau et guidé pas à pas.
Vient enfin le travail des nages, souvent la brasse d'abord, puis le crawl et le dos crawlé, affinés geste après geste selon vos objectifs personnels.
En petit groupe de 5 personnes maximum, le maître-nageur reste proche de chacun : il corrige chaque geste, adapte les exercices et respecte votre point de départ. Vous profitez d'un encadrement personnalisé tout en étant porté par la dynamique du groupe.
Cours de 30 minutes, format court et régulier idéal pour rester concentré et multiplier les répétitions utiles sans fatigue. Pour aller plus loin, explorez nos cours de natation adulte et notre formule débutant .
La plupart des adultes qui n'ont jamais appris à nager partagent les mêmes hésitations. Aucune n'est un véritable obstacle : chacune se lève dès les premières séances, dans un cadre pensé pour rassurer.
Passé l'enfance, on garde la capacité d'acquérir de nouveaux automatismes, à 30, 50 ou 70 ans. Nos cours partent réellement de zéro et avancent à votre rythme, sans jamais vous comparer aux autres élèves du groupe.
En groupe de 5 personnes maximum, pas de grand bassin ni de regards intimidants. Beaucoup d'adultes réalisent qu'ils ne sont pas seuls à débuter, et la bienveillance du maître-nageur remplace vite la gêne par la confiance.
Tout commence hors de la nage : souffler, mettre le visage dans l'eau, apprendre à flotter dans une eau chauffée à 31°C, sans jamais forcer le passage. Si l'appréhension est forte, un accompagnement dédié à l'aquaphobie adulte à Marseille existe aussi.
Il reste la question du temps ? Découvrez combien de temps il faut pour apprendre à nager adulte , et à quoi ressemblent réellement les premières séances.
Hors frais d'adhésion de 20€ · Cours de 30 minutes · Adultes
Moyens de paiement acceptés : carte bancaire, espèces, virement, ANCV et paiement en plusieurs fois avec Alma
Réservez une séance découverte à 10 € et faites vos premiers pas dans l'eau avec un maître-nageur bienveillant, dans l'un de nos deux centres marseillais. Une question ? Contactez-nous.