Vous avez des difficultés pour apprendre à nager, ou pour perfectionner ? Dans nos cours de natation, nous constatons que ce sont souvent les mêmes mécanismes qui ne sont pas acquis. Voici un résumer des 10 erreurs les plus courantes en natation
1: Nager en force
Si vous pensez pouvoir gagner un combat de force avec l’eau, c’est raté ! l’eau gagne à tous les coups ! Nager ne doit pas vous demander de dépenser une énergie surhumaine, si vous êtes épuisé après quelques mètres, revoyez plutôt la technique, il y a sûrement des choses à revoir !
2: Négliger la position de la tête
Votre tête guide votre corps, si votre regard s’oriente vers l’avant en nageant, votre corps aura rapidement tendance à couler. Au contraire, en regardant vers le fond du bassin, cela vous redressera plus à la surface. Ce mécanisme est souvent méconnu voir ignoré, et pourtant il est à l’origine d’une bonne posture dans la nage !
3: Nager en apnée
Pour nager sur de longues distances, vous avez besoin d’adapter une respiration ample et régulière, tel que vous le faite inconsciemment à l’extérieur de l’eau. Si vous nagez en apnée, sans souffler dans l’eau, il vous sera très difficile de remplir vos poumons efficacement à la surface. C’est une erreur de nous voyons très régulièrement dans nos cours de natation à Marseille !
4: Battre des pieds depuis le genou
Nos mouvements en général se construisent de l’origine d’un membre vers sa terminaison. Un battement de jambes efficace part donc de la hanche et non du genou ! c’est une erreur très fréquente chez les débutants dans nos cours de natation.
5: Trop se concentrer sur la main
Comme expliqué précédemment avec le battement de jambes, il est portant de se concentrer sur l’origine de votre mouvement de bras, à savoir l’épaule et non la main ! c’est grâce à elle que vous obtiendrez une trajectoire globale efficace, en utilisant tout votre bras pour créer de la vitesse, et pas seulement main !
6: Vouloir aller trop vite
Vous précipiter pour avoir du résultat ne vous aidera pas ! Au contraire, dans l’eau il vaut mieux se concentrer sur des bases, sur une technique précise, sur sa respiration, plutôt que de bruler des étapes. L’important ce n’est pas d’aller vite mais d’aller loin !
7: Nager la tête hors de l’eau
C’est une question que l’on nous pose très souvent lors de nos cours de natation. Vouloir nager la tête hors de l’eau, c’est légitime, on aimerai tous pouvoir nager tranquillement tout en discutant. Pourtant garder la tête hors de l’eau oriente votre corps dans une position qui n’est pas tout favorable pour avancer, ce n’est pas conseillé non plus pour votre nuque ! Cela vous demandera beaucoup plus d’efforts pour avancer mais aussi pour rester à la surface. L’idéal c’est de nager la tête bien positionnée dans l’eau, on ne la sort que pour respirer !
8: Ne pas finir ses mouvements
Pour être efficace, un mouvement de bras doit avoir une intensité progressive qui atteint sa vitesse maximum en fin la trajectoire. Si vous ne finissez pas vos mouvements, vous vous privez de la phase la plus importante de la poussée et c’est dommage !
9: Pousser dans la bonne direction
Pour avancer dans l’eau, vous devez créer la résistance et exercer une poussée dans le sens opposé de celui où vous souhaitez aller. C’est la 3° loi du théorème de Newton. Pousser fort c’est bien, mais dans la bonne direction c’est mieux ! ainsi privilégiez des trajectoires simples mais efficaces !
10: Imiter un mouvement sans le comprendre
On peux passer beaucoup de temps à regarder des nageur en essayant de reproduire leur technique. malheureusement on a rarement le même résultat en essayant nous même. Un mouvement efficace est le résultat d’un ensemble de mécaniques qui doivent être sensoriellement comprises. Il est très difficile de copier!
Agua Mundo vous accompagne pour corriger ces erreurs
Dans nos cours de natation à Marseille, nous l’avons l’habitude de rencontrer ces erreurs courantes, et bonne nouvelle, chaque problème a sa solution. Nous ne pouvons que vous conseiller de vous faire accompagner par des professionnels afin d’identifier au mieux ce qui freine votre nage et de travailler dessus précisément. Chez Agua Mundo, nos cours sont totalement personnalisés, ainsi nous pouvons nous focaliser sur ce qui vous gène vraiment, ce qui accélère grandement l’apprentissage.
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