Aquagym, aquafitness et aquatraining : les bienfaits d’une activité aquatique à tout âge

Ces dernières années, certaines activités aquatiques sont assez tendances. Aquagym, aquafitness, aquatraining etc, un tas de variantes différentes pour un même objectif : bouger dans l’eau, en douceur ou pas ! Avoir une activité physique c’est fondamental pour entretenir votre corps. Que l’on soit débutant, senior, sportif ou simplement curieux, ces disciplines offrent des vrais avantages.
Mais qu’est-ce qui les rend si populaires ?!

Aquagym, aquafitness, aqua training : qu’est-ce qui les distingue ?

L’aquagym : simple, douce, accessible
L’aquagym, c’est la version la plus traditionnelle : des exercices physiques dans l’eau, chorégraphié ou non, qui sollicitent l’ensemble des muscles de votre corps. Super pour entretenir votre mobilité.

L’aquafitness : plus tonique et plus cardio
On y retrouve les codes du fitness classique : cardio, renforcement musculaire, accessoires (haltères aquatiques, frites, planches…). Mais avec quelque chose de plus, la musique !
Le rythme musical et les BPM rendent l’activité plus dynamique et ludique, et ça fait travailler le corps en profondeur sans jamais brutaliser les articulations.
De plus les chorégraphies ajoutent un travail de mémorisation non négligeable surtout pour les seniors.

L’aqua training : pour se dépasser
C’est l’activité parfaite pour les sportifs aguerris qui veulent se dépenser. C’est comme un circuit training mais dans l’eau, avec ou sans musique.
Les séances sont souvent animées sous formes d’ateliers mettant en avant plusieurs groupes musculaires, avec des phases intenses et des périodes de récupérations, ou pas !
Résultat : un entraînement efficace, complet, qui sollicite autant le cardio que les muscles.

Pourquoi ces activités sont si bénéfiques ?

Pas d’impact, pas de douleur ! Une activité adaptée à tous
L’eau amorti les chocs, ces activités sont donc idéales pour se remettre en mouvement ou continuer à bouger quand on a des articulations fragiles. Les seniors et les personnes en rééducation l’adorent mais pas que !
Dans l’eau, on pèse jusqu’à 80 % de moins. Le corps flotte, les impacts disparaissent, de la résistance s’ajoute dans chaque mouvement. Les femmes enceintes, seniors, personnes en surpoids ou en rééducation : tout le monde peut pratiquer sans craindre la blessure.

Un travail musculaire complet
L’eau crée une résistance naturelle et chaque geste demande un effort.
On renforce les jambes, la ceinture abdominale, les bras, le dos et tout ça dans la même séance.
C’est tonique, mais sans risque !

Le travail cardiovasculaire
Avec l’aquafitness et l’aqua training, le cardio fait partie intégrante de votre séance. Le rythme cardiaque est mis à rude épreuve et on gagne en endurance.
Bonus : l’effet massant de l’eau améliore la circulation et réduit la sensation de jambes lourdes

Un antidote contre le stress
L’eau apaise. On se sent plus léger, soutenu. Grâce à elle, les douleurs diminuent, la tension retombe, le mental s’apaise.
C’est un vrai moment pour soi !

En résumé :
L’aquagym, l’aquafitness et l’aqua training sont bien plus que des activités aquatiques. Ce sont de véritables alliés pour rester en forme, retrouver de l’énergie et prendre soin de son corps sans risque de blessure.
Un sport complet, doux, efficace mais surtout accessible à tous !

Agua Mundo vous accompagne pour être à l’aise dans l’eau

Les activités aquatiques comme l’aquagym, l’aquafitness ou l’aqua training montrent à quel point l’eau est un milieu parfait pour prendre soin de son corps. Mais avant tout, il faut quand même être à l’aise dans l’eau…
Chez Agua Mundo, c’est justement notre mission !
Nous aidons enfants, adultes et débutants à apprendre à nager, à progresser et à gagner une vraie confiance aquatique grâce à des cours de natation personnalisés et bienveillants.
Que vous souhaitiez reprendre une activité, préparer un objectif sportif ou simplement être plus serein dans l’eau, nous avons un créneau pour vous !