On voit souvent des personnes qui se bouchent naturellement le nez en sautant dans l’eau ! cela n’a l’air de rien mais cela révèle en réalité un petit souci d‘expiration ! Nous allons t’expliquer d’où vient ce reflexe, et surtout comment faire en sorte qu’il disparaisse.
Un réflexe de protection naturel
Personne n’apprécie d’avoir de l’eau qui rentre dans le nez et c’est normal c’est assez désagréable ! il est naturel de chercher à se protéger contre cela. Se boucher le nez en sautant dans l’eau est un reflexe qui prouve que l’expiration forcée par le nez n’est soit pas maitrisée, soit pas encore automatique.
Pourquoi expirer dans l’eau n’est pas instinctif ?
Sur terre la respiration est innée et se fait naturellement par le nez avec une inspiration active et une expiration passive. Mais si l’on agit de la même manière sous l’eau, cela mène à une mauvaise expérience que nous essayons de ne pas revivre.
Sous l’eau l’inspiration doit être brève par la bouche, et l’expiration doit être active par le nez est forcée face à la résistance de l’eau.
Sans maitrise de ces réadaptations vous aurez tendance à rester en apnée dans l’eau, et à vous bouchez le nez pour éviter que l’eau rentre. ce qui peut augmenter le stress et vous pousser à remonter rapidement à la surface.
L’eau qui pique le nez : une sensation redoutée
On redoute tous d’avoir l’eau qui remonte dans les narines et c’est normal, ça pique ! C’est pour éviter cela que l’on se bouche le nez. Chez les plus petits ce souvenir peut rester graver dans la mémoire et ralentir la volonté de s’immerger. L’expiration forcée est souvent liée à la capacité à se moucher, c’est le même mécanisme !
La vraie solution : Apprendre à expirer
En expirant de manière forcée par le nez, tu augmentes la pression dans le nez et empêche l’eau de rentrer. Avec la répétition cette action devient automatique et tu n’as plus besoin de ta main ! pour les plus petits il faudra d’abord vérifier qu’ils soient capables d’expirer sur l’eau avant de leur demander de le faire dans l’eau. Cela évitera un mauvais souvenir !
Pourquoi ce réflexe est fréquent chez les débutants ?
Il est possible de s’immerger sans aucune action au niveau du nez, l’eau ne rentre pas forcément à tous les coups mais surtout si vous avez le reflexe d’inspirer dans l’eau. L’on peut tout à fait mettre la tête sous l’eau en apnée sans forcément expirer, c’est pour cela que cet étape peut être survolée sans régler ce problème.
Si l’on néglige cette étape, le résultat est souvent le même à savoir une personne qui nage uniquement la tête hors de l’eau, ce qui n’est pas l’idéal avouez le !
En résumé
Se boucher le nez sautant dans l’eau est un réflexe normal, mais il révèle surtout un manque de maîtrise. En apprenant à expirer de manière automatique, tu élimines ce reflexe et peux enfin utiliser tes 2 bras pour nager, tu en auras bien besoin !
Besoin de régler ce problème ?
Chez Agua Mundo, L’étape de l’immersion est immanquable ! il est indispensable de maitriser l’expiration pour passer à la suite. Nos petits groupes nous permettent de détecter ce problème facilement quand il est présent et d’y remédier !
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