Préparation à la compétition : Les prérequis
La natation est un sport complet qui a un succès grandissant en France et à Marseille en particulier depuis les derniers jeux olympiques et les performances incroyables de Léon Marchand. Comme toute pratique en compétition, voir de haut niveau, elle requiert des compétences bien affutées et une préparation non négligeable que ce soit sur le plan physique, psychique ou nutritionnelle. C’est la prise en compte de ces facteurs qui amèneront à la performance !
La régularité à l’entrainement
Un entraînement efficace de nageur peut imposer plusieurs sessions par semaine, même par jour à un certain niveau ! alternant des temps dans l’eau et des exercices de préparation physique. Comme pour toute pratique compétitive, il est indispensable d’être sérieux et régulier à l’entrainement. Si vous ratez trop d’entrainement vous allez surement le ressentir à la reprise, et surtout à la compétition !
Importance de la récupération
La récupération joue un rôle fondamentale dans tout entraînement. Il faut intégrer des jours de repos, de la récupération active comme de la nage à faible intensité, et même des sessions d’étirements. Cela permettra à votre corps de se réparer et de se renforcer, réduisant ainsi les risques de blessures !
Conseils nutritionnels pour les nageurs
Comme pour toute activité pratiquée en compétition il est essentiel d’avoir un régime alimentaire équilibré et adapté fournissant assez d’énergie pour alimenter votre corps pendant les entrainements qui peuvent parfois être intenses. Les glucides doivent avoir une place importante dans l’alimentation, fournissant une libération lente et régulière d’énergie. Les protéines ont elles aussi un rôle indispensable, très utiles pour la réparation et la croissance musculaire. Quant aux graisses saines, elles sont importantes pour absorber des vitamines mais doivent être consommées avec modération à cause de leur teneur en calories.
L’hydratation est l’autre aspect crucial pour les nageurs, boire suffisamment d’eau est indispensable, surtout pendant les entrainements !
Planifier est organiser les repas peut être un calvaire, mais pourtant c’est indispensable pour garder la régularité. A haut niveau, nous vous conseillerons d’être suivi par un nutritionniste.
Quel niveau pour la compétition ?
En France la FFN organise des compétitions autant pour les enfants que pour les adultes. Il faudra bien sûr maitriser la nage de votre choix mais aussi le plongeon pour se lancer dans l’aventure, et se rapprocher d’un club affilié à la fédération pour pouvoir y participer !
Agua Mundo vous prépare à cela
Chez Agua Mundo, nous n’avons pas vocation à former des nageurs de haut niveau mais plutôt à permettre à chacun d’apprendre à nager et d’apprécier l’eau. Pour autant un grand nombre de nos petits nageurs atteignent un niveau satisfaisant, des fois très jeune et souhaitent se lancer dans la compétition. A la fin de votre apprentissage avec nous, nous pouvons orienter vers un club de natation sur Marseille qui répondra à vos attentes, toujours avec bienveillance.
Si toi aussi tu veux nager comme un pro, commence par prendre quelques cours de natation avec nous. nous saurons t’accompagner dans cette aventure sportive.
